Dicas de Bem-Estar

1. Considere estabelecer uma rotina matinal que inclua momentos de luz natural, mesmo que brevemente.
2. Explore diferentes técnicas de relaxamento ao longo do dia para promover pausas mentais efetivas.
3. Aproveite para incluir pequenas sessões de alongamento para melhorar o conforto corporal.
4. Mantenha uma garrafa de água ao alcance e planeje beber regularmente ao longo do dia.
5. Organize momentos durante o dia para pequenas caminhadas ao ar livre, sempre que possível.
6. Pondere a inclusão de momentos de meditação ou respiração para presença consciente.
7. Agende pausas regulares durante trabalhos em frente à tela para descansar os olhos.
8. Tente manter um espaço de convivência arrumado que favoreça um ambiente harmonioso.
9. Planeje momentos para hobbies que trazem satisfação pessoal e criatividade.
10. Explore a ideia de definir limites claros entre momentos de trabalho e lazer.